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vendredi, avril 19, 2024

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S’entraîner à être détendu dans des situations stressantes

Beaucoup d’entre nous sont confrontés chaque jour à des choses qui nous stressent : un nombre écrasant de tâches, une grande réunion, un projet qui semble vraiment difficile, un retard dans le paiement des factures, quelqu’un est en colère contre nous, il y a une crise familiale, le monde semble chaotique.

Pouvons-nous trouver un moyen d’être détendu dans presque toutes les situations stressantes ?

Absolument. Il faut juste un peu d’entraînement. Et beaucoup de pratique.

Imaginons que vous vous sentiez stressé en ce moment, à propos de ce que vous devez faire, d’un conflit interpersonnel, de quelque chose à venir dans un futur proche…

Qu’est-ce qui te stresse là-dedans ? Vous pourriez commencer à me dire tous les détails de la situation, ou toutes les choses que l’autre personne a mal faites… mais c’est votre récit à ce sujet. Ce qui vous stresse, c’est le récit, ou la façon dont vous percevez la situation ou la personne.

Et si vous pouviez abandonner cette vue et être juste dans ce moment présent, sans le récit ? Il peut y avoir un sentiment de paix et d’ouverture. Essayez-le dès maintenant.

C’est la formation. Détendez le récit, détendez votre vue et plongez dans l’ouverture du moment présent. Respirez profondément et détendez votre corps. Détendez la mâchoire, détendez les muscles de votre torse. Ressentez l’ouverture en ce moment.

Avec la formation, vous pouvez le faire lorsque vous vous rendez dans une réunion stressante, ou entrez dans une scène chaotique, ou avez une conversation difficile. Mais commencez par les situations les plus faciles : lorsque vous êtes sur votre ordinateur portable ou que vous faites la vaisselle. Lorsque vous vous promenez ou que vous parlez avec un ami.

Respirez, détendez-vous, laissez aller la vue et le récit, et retrouvez l’ouverture paisible du moment présent.

 

Source:

  • https://unsplash.com/
  • https://zenhabits.net/
  • Istock

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