Entre les anti-anxiolytiques, les thérapies de groupe et les séances chez le psy, vous êtes à la recherche d’une idée simple et peu coûteuse pour réduire votre anxiété ? Pourquoi ne pas essayer avec des aliments ! Comme il y a des aliments à privilégier comme le thym, et ceux à éviter, cet article vous expliquera quelques bienfaits que nous offrent certains aliments.
Le thym pour ses vertus relaxantes
Comme certaines plantes aromatiques, le thym présente différents vertus. D’après les études, cette plante contient du caryacrol, un composant qui contient une propriété anxiolytique. Ce composant agit en effet sur l’anxiété grâce à son effet relaxant. Tout comme l’alcool ou les benzodiazépines, le caryacrol qui se trouvent dans le thym active les récepteurs dans le cerveau, à une différence près. Il ne présente aucun effet nocif lors de sa prise. C’est pour cette raison que l’utilisation du thym dans la cuisine est largement recommandée.
D’autres aliments pour être serein
Autre le thym, d’autres aliments antistress sont également à privilégier si vous souhaitez vivre sans anxiété. Privilégiez les aliments riches en magnésium, en vitamines, en fer et en oméga 3 tels que les fruits, les légumes, le chocolat, les poissons gras, le miel, les céréales complètes et bien d’autres encore. Ces nutriments vous aideront à vous faire le plein d’énergie pour une journée parfaite, mais aussi à combattre le stress dont vous devez faire face dans votre quotidien. Outre cela, ils vous permettent d’équilibrer vos émotions mais aussi votre mental. Certains nutriments favorisent également la production d’hormones antidépressives tout en aidant à résister à la fatigue. Dans ce cas, en adoptant une bonne alimentation, vous pourrez profiter de votre journée et de mettre de côté le stress.
Qu’en est-il des aliments à bannir
Certes, les aliments constituent un atout principal pour vivre sereinement, alors, il faut faire attention à certains d’entre eux pour limiter le stress. Parmi les aliments à bannir dans votre assiette si vous ne souhaitez pas être anxieux toute la journée, il faut noter les aliments excitants comme le café, le piment ou encore l’alcool ainsi que les mauvaises graisses, surtout celles qui sont animales. Ils ne sont pas du tout conseiller si vous allez faire face à une situation stressante. Alors, pensez à les réduire au maximal de votre alimentation pour pouvoir profiter d’une vie saine.
Outre les repas à bannir et à privilégier, il faut aussi prendre en considération les parts que vous mangez. Alors, pour éviter de vous stresser le lundi au bureau après un copieux repas de dimanche, pensez à limiter vos portions. Mangez sain et mangez mieux pour être en harmonie avec votre corps et à retrouver votre équilibre.