Surveiller son alimentation, c’est avoir une alimentation équilibrée. Évidemment, bien manger est essentiel pour garder la forme et la santé. Une alimentation variée et modérée permet alors de conserver les besoins nutritionnels de chacun. Par ailleurs, une alimentation équilibrée est indispensable pour l’organisme, qu’il s’agisse du corps ou de l’esprit. Par conséquent, ne pas avoir une bonne alimentation peut provoquer le stress. Ce dernier est une perturbation qui fait partie de notre quotidien, il nourrit un certain attachement avec notre assiette. Mais, quelle est donc la bonne alimentation qui fait du bien et nous permet de rester zen ?
Une bonne alimentation : une bonne stratégie antistress !
On dit souvent que manger chasse le stress. S’alimenter d’une mauvaise manière aura des effets dévastateurs sur la santé physique, il en est de même pour l’état de santé mental et émotionnel. Face à un moment d’anxiété, nombreux sont ceux qui se jettent sur une tablette de chocolat, un plateau de fromages… mais nous ne savons pas que ce n’est pas le fait de manger ce que l’on aime qui pourra réduire nos angoisses. Une bonne alimentation nécessite une bonne méthode de se nourrir. Il faut cependant savoir limiter les quantités face au stress et combattre aux pulsions. Pour vaincre le stress, l’alimentation peut-être une précieuse alliée à condition de ne pas faire d’excès ou d’erreur. Il faut savoir prendre plaisir en consommant un aliment que l’on aime, cette action provoque une sécrétion d’opiacés endogènes, qui bénéficie une sensation de bien-être. Une bonne alimentation permet de maintenir un bon équilibre émotionnel.
Une bonne alimentation : nos conseils antistress !
Se faire du bien, c’est aussi prendre le temps de manger un vrai repas à table en favorisant les aliments que vous aimez. Vous pouvez même vous offrir un bon resto de temps à autre ! Une bonne alimentation s’accompagne d’une bonne hygiène de vie en mangeant équilibré, elle permet ainsi de mieux dormir. Par contre, les grignotages renforcent le stress, alors évitez-les autant que possible. Par ailleurs, notre corps a besoin de sucres lents pour avoir douceur et euphorie. Mangez des pâtes, riz, féculents, légumes, fruits… Aussi, optez pour les aliments riches en magnésium, les vitamines C, B, le fer et les omégas 3, ce sont des antistress naturels. Toutefois, limitez les boissons excitantes comme le café, thé, coca… Une tasse de café ou thé par jour est suffisante pour avoir le tonus. Sinon, faites attention à l’alcool. Aujourd’hui, l’alcool est devenu un moyen pour étouffer l’anxiété, il reste cependant une boisson dangereuse pour la santé. Bref, augmentez votre résistance au stress en faisant attention à ce que vous mangez !
