Il existe de nombreux aliments et plantes qui peuvent réduire de manière conséquente le niveau de stress. En effet, ces méthodes naturelles vous aideront à gérer vos émotions en vous apportant sérénité à travers votre assiette.
Les aliments incontournables face au stress
On entend souvent parler des effets néfastes d’une mauvaise alimentation sur la santé physique à travers les médias et les réseaux sociaux. Cependant, l’alimentation a aussi une répercussion directe sur la santé mentale de la personne. Il est donc essentiel de choisir minutieusement les aliments à intégrer dans vos repas quotidiens afin de profiter des vertus apaisantes et énergisantes de certains ingrédients.
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– Les aliments riches en magnésium sont les fers de lance du combat contre le stress. C’est un excellent sédatif nerveux qui aide à détendre les tensions accumulées dans les muscles et qui provoque un sentiment de calme et de sérénité. En effet, il apporte du tonus au corps et renforce votre vulnérabilité face au stress. N’hésitez pas ainsi à remplir votre assiette d’ingrédients qui regorgent de magnésium. De plus, la grande diversité des aliments riches en magnésium vous permet d’en profiter durant le petit déjeuner (céréales complètes), le déjeuner et le diner (légumes secs, légumes verts) ainsi que durant votre petit encas (noisettes, amandes, chocolat,…).
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– La consommation d’aliments qui regorgent de vitamines B et C vous permettra de préserver votre niveau de concentration et améliorer votre production. Ces types de nutriments vous permettent aussi de préserver une grande motivation et une énergie débordante pour éviter de vite vous démoraliser face à une situation stressante ou à une charge de travail importante. Parmi les épices à intégrer dans vos plats, ajoutez autant que possible de l’ail dans votre préparation ou encore du miel ou de la gelée royale.
Les plantes réductrices de stress
Pour chaque mal-être rencontré, il existe une caractéristique de plante qui peut vous aider à combattre votre stress :
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– Le ginseng : une plante reconnue dans la phytothérapie pour ses facultés à réguler la sécrétion de cortisol, une hormone qui favorise le stress et les effets de fatigue. En effectuant un traitement au ginseng, vous retrouvez petit à petit une qualité de sommeil optimale, une plus grande énergie physique ainsi que des émotions plus positives.
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– Le kava-kava : avec un bon dosage journalier, cette plante apporte une sensation d’apaisement qui fait disparaitre l’angoisse ou l’anxiété auparavant ressentit. Une prise de kava-kava avant d’aller se coucher facilite votre sommeil et vous fait bénéficier d’un réveil énergisé.
Pour générer rapidement un sentiment de quiétude, notamment pour calmer vos nerfs avant un évènement important il existe plusieurs plantes à effet anti-stress ponctuel qui peuvent être consommées sous forme d’infusion : Scutellaire américaine, Verveine officinale, avoine,…
