Le stress parental est un mal qui touche surtout les jeunes parents. Entre la maison, le travail, les enfants et les diverses responsabilités, les parents n’arrivent pas toujours à trouver du temps pour eux. Il n’est pas facile de concilier vie sociale et vie de famille et avec le rythme éreintant du quotidien, on se sent rapidement dépassé, ce qui laisse la voie libre au stress qui vient s’installer pour de bon. Voici notamment quelques conseils qui devraient aider à ne pas succomber au stress parental.
S’octroyer une bonne nuit de sommeil
On sait que le manque de sommeil a un lien direct avec le stress, ce qui fait qu’il est important de mieux réguler son sommeil et de dormir au minimum 8 heures par nuit. Pour favoriser l’endormissement, il est intéressant de se détendre avant le coucher : lire un bon livre, prendre un bain chaud, regarder une série, etc. À chacun son rituel et pour ceux qui souffrent d’insomnie, les remèdes à base de plantes s’avèrent incontournables ! À tester sous forme de tisanes relaxantes pour en ressentir ses bienfaits.
Opter pour les exercices de relaxation
Pour réduire son niveau de stress, il n’y a rien de mieux que les exercices de relaxation comme le yoga, la méditation et les exercices de respiration. L’exercice de respiration sera par exemple à effectuer dès lors que l’on sent monter l’anxiété. Pour ceux qui souhaitent s’initier à la méditation anti-stress, il suffira de commencer par fermer les yeux puis de faire le vide dans son esprit afin de chasser les pensées négatives. Cet exercice peut paraître simple mais il convient de rappeler que comme l’exercice demande une bonne concentration, il est quelque peu difficile à exécuter, surtout pour les novices.
Apprendre à mieux s’organiser
Le stress des parents est associé au manque de temps dans la plupart des cas et pour y remédier, il est important de mieux s’organiser. Planifier les repas, ranger la maison dès le matin et inciter les enfants à participer à la tâche pour les initier à la prise de responsabilité. Ainsi, une bonne gestion de du temps permettra de gagner de bons moments pour soi ou avec ses enfants et de réduire le stress de manière conséquente.
Ne pas se mettre la pression
La plupart des parents se mettent la pression quant à la manière d’élever leurs enfants, de mieux concilier vie familiale et vie professionnelle ou encore de préserver leur vie de couple malgré l’arrivée d’un enfant. Ce qu’ils doivent retenir, c’est que cette quête de perfection n’entrainera rien d’autre que du stress. Profiter du moment présent, sans s’angoisser sur l’avenir, et accepter que tout ne sera pas toujours parfait : voilà la meilleure recette pour éviter le stress et vivre sereinement sa vie de famille.
