Afin de lutter contre le stress et l’anxiété, il est dans la plupart des cas suggéré de faire appel aux services d’une psychothérapeute et de prendre des médicaments. Toutefois, il a été récemment prouvé par de nombreux scientifiques et de nombreux coachs alimentaires et sportif qu’adopter un mode de vie sain est un moyen de lutte efficace et durable contre l’anxiété et le stress. Un mode de vie sain implique la pratique régulière de sport et d’activités de relaxation mais surtout une alimentation équilibrée.
Les causes du stress
Qu’il s’agisse d’un stress physique ou émotionnel, la rection du corps reste similaire. En effet, face à l’anxiété et le stress, le corps humain secrète de l’adrénaline, qui est à la source des réactions et des chamboulements nerveux, hormonaux dans tout le corps. Le corps est comme face à un danger où il doit se préparer au combat ou à la fuite. En ce sens, le stress provoque instantanément une accélération du rythme cardiaque, une vivacité de l’acuité visuelle et surtout un épaississement des muscles. Actuellement, de plus en plus de personnes sont confrontées à un état de stress de longue durée dû à leur mode de vie.
Pourquoi manger équilibré
Il a été maints fois prouvé que certains aliments ont la vertu d’aider dans la lutte contre le stress et l’anxiété. Les nutriments qui sont contenu dans ces aliments contribuent fortement à régulariser les hormones et l’adrénaline. Face à un stress prolongé, il est fortement recommandé de fournir à son organisme une alimentation riche en béta-carotène et en protéines.
La vitamine C est connue comme étant un élément indispensable lors de la fabrication d’adrénaline par l’organisme. De ce fait, il est conseillé de réduire la consommation d’aliments riche en vitamine C durant les pics de stress.
Quelques aliments anti-stress
Les fruits et légumes riches en béta-carotène, qui est précurseur de la vitamine A comme les légumes verts, les carottes et les fruits jaunes ou oranges sont à consommer à sans modération. Lorsque le corps est en état de stress permanant, ces besoins en protéine croissent considérablement. En ce sens qu’il est fortement conseillé par les médecins et les diététiciens de consommer ces aliments riches ou enrichis en protéines. Vous avez donc le choix entre le les viandes rouges, le poisson ou encore le poulet.
Pour les végétariens, les sources de protéines végétales de manquent pas non plus. Vous pouvez vous attaquer aux haricots et au soja. Le soja, qui est un aliment extrêmement riche en protéines peut se consommer sous plusieurs formes : lait, yaourt ou encore en petits gâteaux (farine de soja).
Manger équilibré et sainement est important pour mener une vie zen et être en parfait accord avec son corps. Concilié à une activité sportive régulière, un régime alimentaire adéquat aide efficacement à lutter contre le stress.
